Informații de bază | |
Numele produsului | Pudră de BCAA |
Alte nume | Aminoacizi cu lanț ramificat, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 etc. |
Nota | Clasa alimentara |
Aspect | Pudra Husă plată cu trei sigilii laterale, husă plată cu margine rotunjită, butoi și butoi din plastic sunt toate disponibile. |
Perioada de valabilitate | 2-3 ani, în funcție de starea magazinului |
Ambalare | Ca cerințe ale clienților |
Stare | A se păstra în recipiente etanșe, ferite de lumină. |
Descriere
Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) sunt un grup de trei aminoacizi esențiali:
leucina
izoleucina
valină
Suplimentele de BCAA sunt de obicei luate pentru a stimula creșterea musculară și pentru a îmbunătăți performanța la exerciții fizice. De asemenea, pot ajuta la pierderea în greutate și la reducerea oboselii după exerciții fizice.
Acești aminoacizi sunt grupați împreună, deoarece sunt singurii trei aminoacizi care au un lanț care se ramifică pe o parte.
La fel ca toți aminoacizii, BCAA sunt blocuri de construcție pe care corpul tău le folosește pentru a produce proteine.
BCAA-urile sunt considerate esențiale deoarece, spre deosebire de aminoacizii neesențiali, corpul tău nu îi poate produce. Prin urmare, este esențial să le obții din dieta ta.
Funcţie
BCAA alcătuiesc o mare parte din rezerva totală de aminoacizi a corpului.
Împreună, ei reprezintă aproximativ 35–40% din toți aminoacizii esențiali prezenți în corpul tău și 14–18% dintre cei găsiți în mușchii tăi.
Spre deosebire de majoritatea celorlalți aminoacizi, BCAA-urile sunt descompuse mai degrabă în mușchi, decât în ficat. Din acest motiv, se crede că ei joacă un rol în producerea de energie în timpul exercițiilor fizice.
BCAA joacă alte câteva roluri în corpul tău.
În primul rând, corpul dumneavoastră le poate folosi ca elemente de bază pentru proteine și mușchi.
Ele pot fi, de asemenea, implicate în reglarea nivelului de zahăr din sânge prin păstrarea rezervelor de zahăr din ficat și mușchi și prin stimularea celulelor pentru a absorbi zahăr din sânge.
Se crede că leucina și izoleucina cresc secreția de insulină și determină mușchii să ia mai mult zahăr din sânge, scăzând astfel nivelul de zahăr din sânge.
În plus, BCAA-urile pot ajuta la reducerea oboselii pe care o simțiți în timpul exercițiilor fizice prin reducerea producției de serotonină în creier.
Un studiu raportează că consumul a 20 de grame de BCAA dizolvate în 400 ml de apă și 200 ml de suc de căpșuni cu 1 oră înainte de antrenament crește timpul până la epuizare a participanților.
De asemenea, BCAA-urile pot ajuta mușchii să se simtă mai puțin dureri după exerciții fizice.
Unii oameni care cumpără suplimente de BCAA fac acest lucru pentru a-și crește masa musculară.
De Alina Petre, MS, RD (NL)
Aplicații
1. Sportivi care pierd in greutate si consuma o dieta saraca in calorii, dar au nevoie sa isi maximizeze masa musculara slaba.
2. Vegetarieni/sportivi vegetarieni, ale căror diete sunt sărace în proteine.
3. Sportivi de anduranță cu volum mare de antrenament și dietă săracă în proteine.