Vitaminele B sunt substanțe esențiale pentru metabolismul și creșterea umană. Acestea pot promova organismul să transforme grăsimile, proteinele, zahărul etc. în energie și pot juca un rol în alimentația echilibrată și prevenirea anemiei.
Există opt tipuri de vitamine B, după cum urmează:
⁕Vitamina B1Clorhidrat de tiamină și mononitrat de tiamină
⁕Vitamina B2Riboflavina si vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nicotinamidă și acid nicotinic
⁕Vitamina B5D-Pantotenat de calciu și Pantenol
⁕Vitamina B6Clorhidrat de piridoxină
⁕Vitamina B7 D-Biotina
⁕Vitamina B9Acid folic
⁕Vitamina B12Cianocobalamina și Mecobalamina
Simptomele deficitului sever de vitamina B
- Furnituri la picioare si maini
- Iritabilitate și depresie
- Slăbiciune și oboseală
- Risc crescut de diabet
- Confuzie
- Anemie
- Erupții cutanate
- Greaţă
Vitaminele B apar adesea împreună în aceleași alimente. Mulți oameni pot obține suficiente vitamine B consumând o varietate de alimente bogate în nutrienți. Cu toate acestea, cei care se luptă să-și satisfacă nevoile zilnice pot folosi suplimente. Oamenii pot dezvolta deficiențe de vitamina B dacă nu primesc suficiente vitamine din dieta sau suplimentele lor. Ei pot avea, de asemenea, o deficiență dacă corpul lor nu poate absorbi nutrienții în mod corespunzător sau dacă organismul lor elimină prea mult din cauza anumitor condiții de sănătate sau medicamente.
Vitaminele B au fiecare propriile funcții unice, dar depind una de cealaltă pentru o absorbție adecvată și cele mai bune beneficii pentru sănătate. O dietă sănătoasă și variată va oferi, în general, toate vitaminele B de care o persoană are nevoie. Oamenii pot trata și preveni deficiențele de vitamina B prin creșterea aportului alimentar de alimente bogate în vitamine sau luând suplimente de vitamine.
Ora postării: Oct-10-2023